Senin, Januari 18, 2021
Beranda Sehat 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Wabah Corona

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Wabah Corona

LINGKARJATENG.COM – Banyaknya informasi yang tersebar di sosial media terkait corona dan belum tentu terbukti kebenarannya, malah bisa membuat mental seseorang menjadi menurun. Ketika mental seseorang lemah, bisa berdampak kepada kepanikan, stres bahkan menurunnya kondisi imun tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan corona sebagai pandemi. Hal ini membuat pemerintah dan masyarakat dunia semakin waspada dengan penyebaran Covid-19 ini. Meski penting untuk mencari informasi terpercaya, Anda juga perlu mengetahui langkah-langkah untuk membentengi diri dari stres dan panik berlebih di tengah wabah corona.

Berdasarkan informasi yang dirangkum, berikut cara menjaga kesehatan mental Anda di tengah pandemi corona:

1. Cari Informasi dari sumber terpercaya

Dalam sehari, berapa banyak informasi yang beredar seputar corona di grup aplikasi pesan Anda? Meski beragam informasi tersebut disebar oleh keluarga atau teman, kita sebaiknya lebih hati-hati karena tidak menutup kemungkinan bahwa berita itu hoaks. Alih-alih merasa tenang, kita justru bisa lebih panik dan cemas. Pastikan selalu memantau perkembangan virus corona dari sumber-sumber yang benar-benar terpercaya. Contohnya dari situs WHO, Kementerian Kesehatan dan media terpercaya.

2. Gunakan kecanggihan teknologi untuk bersilaturahmi

Demi menghindari penyebaran corona yang lebih meluas, sedapat mungkin menghindari kontak fisik satu sama lain. Teknologi media sosial seperti WhatsApp, Line, Telegram, Facebook dapat menjadi alternatif untuk menjalin komunikasi.

3. Tetap aktif di dalam rumah

Lakukan kegiatan yang membuat tubuh dan pikiran nyaman. Hal ini penting, terutama bagi Anda yang sedang melakukan isolasi mandiri. Contoh kegiatannya seperti menonton film, membaca buku, mendengarkan musik, dan mengakses konten positif di media sosial. Konsumsi makanan sehat dan seimbang serta minum air putih. Tingkatkan durasi tidur dan lakukan olahraga saat sudah bangun. Gerakan olah tubuhnya di dalam rumah bisa sangat sederhana, seperti peregangan otot, atur pernapasa, atau bermeditasi.

BACA JUGA:  Tenang, Berenang Bersama Lawan Jenis tidak Bisa Bikin Wanita Hamil

4. Perbanyak komunikasi dengan keluarga

Bagi sebagian orang yang tinggal sendirian, melakukan social distancing dapat membuat perasaan kesepian berlebihan. Cobalah mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran perihal pandemi yang tengah dihadapi bersama orang-orang tertentu yang paling dipercaya, seperti keluarga, kekasih, atau sahabat. Bagi keluarga yang mengisolasi diri dalam satu tempat tinggal, upayakan komunikasi tetap terjaga. Ayah dan ibu dianjurkan meluangkan waktu untuk berbicara dengan anaknya tentang pandemi corona dan meyakinkan bahwa mereka aman.

5. Mencoba berempati dan tidak memberi stigma

Jangan memberi label kepada orang yang positif Covid-19 sebagai korban, namun gantilah dengan kata pejuang yang sedang berusaha sembuh. Dengan mengganti kata dengan sesuatu yang lebih positif, artinya kita juga turut memberikan semangat dan menghargai perjuangan mereka dalam melawan wabah ini, bukan diskriminasi.

Terakhir, menghadapi wabah corona tanpa terpancing kepanikan maupun ketakutan, niscaya dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik di tengah krisis kesehatan global ini.

Berita Populer

Masyarakat tak Perlu Ragu

SEMARANG – Para pejabat di Jawa Tengah telah disuntik vaksin Covid-19 tahap pertama, Kamis (14/1). Mulai dari Gubernur Jateng Ganjar Pranowo, Wakil Gubernur Taj...

Pemprov Wajibkan CPNS Tandatangan Setia NKRI dan Antikorupsi

SEMARANG - Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Tengah (Jateng) meminta Calon Pegawai Sipil Negara (CPNS) menjaga integritas selama menjalankan tugas. Untuk memastikan hal itu, mereka...

Pesan Syeikh Ali Jaber: Jaga Sholat, Jaga Ummi

MATARAM - Almarhum Syeikh Ali Jaber memiliki pesan semasa masih hidup kepada keluarga, terutama kepada putra sulungya Al Hasan Ali Jaber. Pesan tersebut yaitu...

Fasilitas Taman Patih Sampun tidak Terawat

PEMALANG - Taman kota biasanya dijadikan tempat untuk duduk santai berkumpul bersama sahabat, hingga dijadikan pentas. Sayangnya, banyak taman kota di Kabupaten Pemalang yang...

Gunakan Mitos untuk Jaga Lingkungan

MAGELANG - Desa Margoyoso, Kecamatan Salaman, Kabupaten Magelang memiliki cara unik untuk menjaga kelestarian lingkungan. Selain memiliki peraturan desa (perdes) yang mengatur tentang lingkungan,...

Hartopo Minta Media Jaga Kode Etik

KUDUS - Pelaksana Tugas (Plt.) Bupati Kudus, H.M. Hartopo, meminta media harus bisa menjaga kewibawaannya. Yaitu dengan menginformasikan berita yang nyata dan berimbang. Hartopo menceritakan,...

Polda Jadikan Joglo Jateng Mitra Strategis

SEMARANG - Kepolisian Daerah (Polda) Jawa Tengah (Jateng) menjalin kerjasama dengan Media Joglo Jateng. Kerjasama itu ditandai dengan kunjungan jajaran Bidang Humas Polda Jateng...

Bupati Tegaskan Peningkatan Pelayanan Kesehatan

KUDUS – Pelaksana Tugas (Plt) Bupati Kudus H.M. Hartopo menginstruksikan kepada pusat pelayanan kesehatan di Kabupaten Kudus untuk meningkatkan berbagai aspek pelayanan. Hal ini...

Diminta Tunda Penyaluran Bantuan, Ganjar: Nggak Usah!

SEMARANG - Kepala Kantor Regional VI PT POS Jateng-DIY, Arifin Muchlis membeberkan, ada sejumlah kepala daerah yang meminta dirinya untuk menunda penyaluran bantuan sosial...

Penambalan Sementara, Antisipasi Banyaknya Lubang

PEMALANG - Banyaknya jalan berlubang di sepanjang jl. DI Pandjaitan menyebabkan terjadinya banyak lakalantas. Dalam menanggapi hal tersebut Dinas Pekerjaan Umum (DPU) Kabupaten Pemalang...